リバウンドを防ぐ方法

リバウンドを防ぐためには、基礎代謝量をあげるしかありません。基礎代謝は増えれば痩せやすくなるので、ダイエットの効率もよくなります。
痩せやすく太りにくい体質にするためには、基礎代謝を上げるしかないですからね。
そのためには、食事はしっかりと食べて、運動をすることです。極端な食事制限をしても駄目だし、運動をしないというのも駄目です。
もし格闘家のような激しいトレーニングを積んでいるなら、彼らのような厳しい食事制限でも乗り越えることができるでしょう。
でもダイエットをする人はトレーニングどころか、運動不足の人がほとんどでしょう。
いきなり激しい運動をする必要はないのですが、しっかりと体を動かして筋肉を使っていくことは重要です。
そして、なるべく時間をかけてダイエットをしていきましょう。
要するに、リバウンドをしないためには、基礎代謝量を上げるということがとても重要になってくるのです。
基礎代謝量を上げる方法は筋肉を付けることです。
筋肉は10代をピークにどんどん減っていくので、次第に太りやすい体になっていきます。
それを防ぐためにも、しっかりと運動をして、リバウンドのない体にしていきたいですね。